职场「背奶妈妈」，这些专业建议一定能帮到您
我生了三个孩子，哺乳时间累计达 6 年。
十多年前，因为需要重返职场，在孩子 10 个月便匆匆结束了母乳喂养。这是一件至今让我想起仍觉得懊恼与惋惜的事情。
那时的我并不知道也许只需要提前掌握一些小技巧再多付出一点时间，上班与喂奶便可以同时进行。而相比第一个孩子，他的弟弟妹妹就要幸运许多。
我的工作是，教妈妈们如何顺利舒适的喂奶，陪伴她们解决母乳喂养中的那些小问题。作为曾经的母乳妈妈和职业泌乳顾问，想给即将返回职场的妈妈一些关于上班与哺乳的新认识。
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要上班了，是否能继续母乳？
能！你和孩子还将需要。
你们还需要很长一段时间的母乳时光。
6 个月之后，他们接触细菌机会增多更加容易生病，妈妈的乳汁继续守护它的小主人。乳房源源不断的将各种营养与免疫成分持续输送给孩子，即使一旦生病他也能快速恢复。而比营养与免疫更重要的是几个月的磨合，你们更加不舍彼此，哺乳关系是唯一可以取代脐带链接的情感枢纽。无论是出牙的不适还是学步时的挫折、分离时的焦虑，没有任何的小情绪是妈妈的一顿奶不能解决的。
你的乳房便是孩子的全部，他吃着妈妈的 NEINEI，笑着看着你，便能从妈妈的眼睛中看到整个世界。
是否需提前做上班前的彩排？
做，也许用不上。
越是临近上班你越是开始着急。
他不吃奶瓶怎么办？我挤不出多余的母乳怎么办？没有我喂奶他不睡觉怎么办？我上班堵奶怎么办？越来越多的问题让你开始在产假临近时表现的很是焦虑，也许孩子也发现了。如果你很担心，这时便可以提前为上班前做规划。
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例如提前尝试引入奶瓶，习惯妈妈牌奶嘴的他一定不会喜欢橡胶奶嘴的体验，即使那些市面上宣称最接近乳房的奶瓶。这就如同你最爱吃的手工蛋糕与较少吃的包装袋蛋糕让你去做选择，相信你毫不犹豫的选择继续吃手工蛋糕或者有兴趣品尝一下包装袋蛋糕便不再好奇把它继续吃下去。你的孩子也是如此！
没有关系，你只是让他提前认识奶瓶并知道，除了妈妈的 NEINEI 还有这里也能提供食物呢。不过实施这个小计划的人需要是以后替代你照护宝宝的人，而奶瓶体验时，妈妈可以暂时躲避一小会儿。
以下方式或对宝宝接受奶瓶有帮助：
在宝宝不是很饥饿时，递装了母乳的奶瓶给他；
在他想睡觉时，递奶瓶给他，里面仍旧是妈妈的乳汁；
有人尝试过用馒头裹住奶嘴的方式，据说效果不错；
奶嘴用热水烫烫，再递给宝宝，有一些残余热度更好；
在室外活动时，提供奶瓶的机会；
如果宝宝都不要，可以尝试吸管杯或者鸭嘴杯。
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挤不出多余的母乳怎么办？
如果你已经很久没有尝试额外从乳房上挤过奶，可以开始规划了。但请记住：乳房不涨并不是没有充足的乳汁。只要你一旦开始挤奶，它便很快能在产出孩子所需之余还能额外的生产。
除了要在哺乳孩子之余安排挤奶空隙，还需要一个非常得力适合的吸奶器。关于选择什么样的吸奶器在这里我们不做额外的讨论。但特别需要提到的是一个合适的吸奶器能帮你节省更多的时间，吸到更多的乳汁，不合适的吸奶器会打击你背奶的信心。有了合适的吸奶器，安排好哺乳空隙便能轻松收集到乳汁。
这个空隙不一定是规律的，你可以将挤奶分成一点一点碎片的时间段。比如宝宝吃奶结束后，自己坐那玩，你便能抓起吸奶器吸几分钟，10-20 毫升都很好，这是你赚的。
而且乳房会更快的再回应你 20 毫升 30 毫升回来，或者在宝宝吃奶过程当中，如果你能够感觉到「奶阵」来临，抓起随手可拿到的吸奶器立刻在另外一侧开始挤奶。 也可以在两顿奶中间任意时间段，喝一杯温开水就顺路开始了你的挤奶。甚至有一些背奶妈妈会选择在哺乳前也开始收集一小会，再把乳房还给孩子接着开始哺乳。
无论哪个时间段，你方便，都可以随手一挤。3 分钟、5 分钟、15 毫升、20 毫升地累计。
这样并不会给你的生活带来负担。
但这样去做，便能更快了解自己乳房，熟练的收集，少量多次的累计到一些备用奶。更有效的是，乳房又得到了我需要再额外产奶的新订单。
这样的做法并不建议每一位上班的妈妈都去做，毕竟听起来还是很繁琐的工作，与其与奶作斗争，不如放下所有的活儿好好享受当下剩余的妈妈假期。
你真正去上班离开孩子之后，且能找到规律的挤奶时间，往往一次的挤奶量会高于你碎片收集多次的量。
因为孩子不在身边吃了，乳房迅速开始囤奶。而只需要到点挤奶，尽可能模仿孩子在家吃奶的规律。计划上班前备一些存奶，为了应付上班后许多的未知状况发生，但并不是一定会用到这些奶。
我上班，堵奶了
乳汁的供应模式被改变，工作压力与时间都不同于在家喂奶时的规律。因此这样的小插曲对于背奶的妈妈可能时有发生，但并不可怕。
如果一旦遇到，你只能选择丢下一些工作去频繁跑挤奶间，只要保持乳汁的继续移出，乳汁的流动，堵塞就不会太严重。然后下班第一件事就是抱起人肉小马达吸奶器。
同时在回家之前，记得交代看护人临近下班前不要再喂孩子吃其他的食物包括你的冻奶。及时发现及时频繁的保持乳汁的移出，很快你便能恢复正常。而乳房小状况都是在提醒：你除了是你，还是妈妈。
要顾工作更要兼顾好自己的身体！
以下是上班后挤奶时间安排参考：
离家之前哺乳一次；
正式开始工作前挤奶一次；
上班中间挤奶一次；
午饭后挤奶一次；
下班前完成挤奶最后一次；
到家即刻哺乳（和家人提前沟通回家前不喂食）；
根据工作方式灵活调整，每次挤奶时间不超过 20 分钟，挤奶时可以看着手机中宝宝照片视频。
上班了，宝宝作息会被打乱
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技术问题对于返回职场的你都是最容易解决的，而最难过渡的是心理。
孩子与你长达几个月的依附，因为妈妈上班出现了考验，而那个小人不知道妈妈的消失并不是没有了，而是很快还会回来。因此下班回家后家人可能会告诉你，宝宝奶量骤减，一整天也不睡觉。虽然听起来很难过，但是相信你的孩子，亲密养育下的孩子会很快适应并接受新的调整。
你要给他一点点时间接受并适应，并且在出现的时候全身心陪着抱着喂他奶，在离开时不断告诉他，妈妈爱他想他，很快就会回来。陪着他更快地度过分离焦虑期。
即使一切尽不如计划的周全。可能奶没背够，宝宝不吃奶瓶不睡觉，但是请相信，即使你一滴奶也没有背回家，他并不会嫌弃并责怪你。只要掀开衣服，他立刻就会找到他的全世界。这样的分离也是成长，但我们能够坦然面对。尽力做就是最好的妈妈……
敲下以上的文字我又回到了第一次做母亲的回忆中，笨手笨脚，孩子断奶后就每个月上一次医院。
那时的我以为加最晚的班，可以买最贵的奶粉，最好的玩具就是爱他。恕不知最贵的奶就在自己身上，最难得的就是花时间陪伴，最好的就是懂他！
本文作者姚攀老师提供在线咨询服务，有任何关于哺育的问题，点击下方图片，即可向姚老师提问哦。
姚攀老师，国际认证泌乳顾问（IBCLC L-105094），IAIM 国际婴幼儿抚触讲师，温柔分娩导乐。
擅长追奶、堵奶、婴儿安抚、婴儿抚触按摩
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